Χρησιμοποιήστε Ένα Ημερολόγιο Άσκησης Για Να Διατηρήσετε Τις Προπονήσεις Σας Σε Καλό Δρόμο
Ο οδικός χάρτης είναι ένα πολύ χρήσιμο εργαλείο όταν ξεκινάτε ένα μακρινό ταξίδι. Βοηθά να σας δείξει την κατεύθυνση που θέλετε να ακολουθήσετε
Ο οδικός χάρτης είναι ένα πολύ χρήσιμο εργαλείο όταν ξεκινάτε ένα μακρινό ταξίδι. Βοηθά να σας δείξει την κατεύθυνση που θέλετε να ακολουθήσετε
Το λίπος είναι η πιο πλούσια σε ενέργεια τροφή, αλλά δεν μετατρέπεται σε ενέργεια τόσο γρήγορα όσο οι υδατάνθρακες ή οι πρωτεΐνες.
Ο μέσος
Με την πρώτη ματιά μερικές από αυτές τις συμβουλές διατροφής μπορεί να φαίνονται εντελώς ανόητες. Μπορείτε να βρείτε
Καθαροί Υδατάνθρακες
Και αφού έχετε πάρει το κεφάλι σας γύρω από την έννοια των «καθαροί υδατάνθρακες», ίσως εξακολουθείτε να αναρωτιέστε ποιες είναι αυτές οι γλυκαντικές ουσίες που αναγράφονται στις ετικέτες, όπως η μαννιτόλη, η μαλτιτόλη, η σορβιτόλη και άλλοι, και πώς ταιριάζουν στο Atkins, Protein Power, South Παραλία ή άλλες δίαιτες.
Γνωστές ως αλκοόλες σακχάρων, αυτά και άλλα γλυκαντικά χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες εμφανίζονται ολοένα και περισσότερο σε προϊόντα διατροφής. Και συνήθως μπορείτε να βρείτε αρκετούς τύπους σε χαμηλές ποσότητες υδατανθράκων.
Γλυκαντικά
Αν και δεν είναι όλα αποτελεσματικά σε γλυκαντικά χαμηλής θερμιδικής αξίας (0,5 έως 3,0 θερμίδες ανά γραμμάριο), είναι γενικά πολύ πιο γλυκά από τη ζάχαρη, γεγονός που επιτρέπει ακόμη και τα προϊόντα υψηλότερων θερμίδων ανά γραμμάριο να ταξινομούνται ως γλυκαντικά χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες και χαμηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες.
Ο λόγος για τον οποίο θα δείτε έναν αριθμό από αυτές στις χαμηλές σοκολάτες σας, για παράδειγμα, είναι απλή. Το φαγητό έχει καλύτερη γεύση. Οι τεχνολόγοι τροφίμων έχουν διαπιστώσει ότι διάφοροι συνδυασμοί γλυκαντικών μπορούν να έχουν καλύτερη γεύση σε ορισμένα τρόφιμα και λιγότερα
Εκπληκτικά, οι άνθρωποι που κοιμόντουσαν κατά μέσο όρο 6 ώρες τη νύχτα είχαν ποσοστά παχυσαρκίας 23% υψηλότερες από το κανονικό. Και χειρότερα, όσοι κοιμόντουσαν μόνο 2-4 ώρες τη νύχτα ήταν 73% πιθανότερο να είναι υπέρβαροι.
https://www.youtube.com/watch?v=4CX4Mi1Gqc4
Ακολουθήστε τη διατροφή σας με την επιστολή και πάρετε περισσότερο ύπνο. Πέρα από αυτό, δεν με νοιάζει τι λένε οι τηλεοπτικές διαφημίσεις, δεν θα δείτε την επιτυχία που επιθυμείτε αν δεν ακολουθήσετε το σχέδιο για το γράμμα και επίσης θα αυξήσετε τη δραστηριότητά σας για να επιταχύνετε το κάψιμο θερμίδων. Στη συνέχεια, πάρτε τα υπόλοιπα που χρειάζεστε.
Η έλλειψη ύπνου σας κάνει να κερδίσετε το σωματικό βάρος ενεργοποιώντας τον υποθάλαμο στον εγκέφαλό σας. Αυτό με τη σειρά του παράγει χημικές ουσίες που προάγουν την πείνα. Και κανένας χαμηλός υδατάνθρακας ή οποιοσδήποτε άλλος τύπος δίαιτας θα λειτουργήσει σωστά αν δεν μειώσετε τη συνολική πρόσληψη τροφής κάτω από αυτό που χρειάζεται για να διατηρήσετε το τρέχον βάρος σας.
Υπάρχουν διάφορα εργαλεία γύρω από το δίχτυ για να σας βοηθήσουν να βρείτε τη σωστή ποσότητα θερμίδων που χρειάζεστε για
Σε αυτή τη σειρά άρθρων, θα μάθετε ακριβώς πώς να χάσετε το λίπος της κοιλιάς, χρησιμοποιώντας 10 αποδεδειγμένες
Ξεχάστε τυχόν αποτυχίες διατροφής στο παρελθόν και αποφύγετε οποιαδήποτε ενοχή ή ντροπή εσείς για το βάρος σας.
Ήρθε η ώρα να κοιτάξουμε μπροστά. Δεν κοιτάμε πίσω. Έχεις όλο το μέλλον μπροστά σου για να γίνεις καλύτερος άνθρωπος και φρόντιζε για αυτό κάθε μέρα. Ήρθε η ώρα να φάτε υγιεινά. Αυτό δεν είναι μια βραχυπρόθεσμη λύση.
Δεν είναι πιο σημαντική η υγεία σας από το βάρος σας; Ας είμαστε λογικοί και να μιλάμε σοβαρά για την υγιεινή διατροφή.
Μην με πάρτε λάθος – οι δίαιτες βοηθούν πολλούς ανθρώπους να χάσουν βάρος – για κάποιο χρονικό διάστημα. Σχεδόν κάθε περιοριστική διατροφή μπορεί να δώσει ένα ένα ξεκίνημα άλμα στην απώλεια βάρους? και πολλοί άνθρωποι είναι τόσο ενθαρρύνονται από την ταχεία απώλεια βάρους που έχουν κίνητρα να μείνουν στη διατροφή.
Μελέτες έχουν δείξει ότι οι μόνες δίαιτες που λειτουργούν είναι αυτές να κολλήσετε. Αυτό γιατί η πλειοψηφία των ανθρώπων που με επιτυχία χάνουν βάρος σε μια περιοριστική διατροφή τρέχουν σε πρόβλημα όταν αυτοί μετάβαση στη φάση συντήρησης.
Και Πάλι Λέω, Χρειάζεστε Ένα Σχέδιο Να Τρώνε Υγιεινά.
Όπως συμβαίνει με τα περισσότερα πράγματα στη ζωή, δεν υπάρχει ΜΙΑ λύση που να ταιριάζει σε όλους. Όταν επιλέγετε να τρώτε υγιεινά, ένα σχέδιο για το υπόλοιπο της ζωής σας, θέλετε να βρείτε ένα με το οποίο μπορείτε να ζήσετε.
Αν η επιλογή του σχεδίου σας ξεκινά με μια αρχική (λιγότερο από θρεπτική) περιοριστική φάση, σκεφτείτε τι συμπληρώματα θα έπρεπε να λάβετε κατά τη διάρκεια αυτής της φάσης. Επίσης, βεβαιωθείτε ότι το τμήμα συντήρησης του προγράμματος πληροί τις γενικά αποδεκτές οδηγίες διατροφής ή ότι μπορείτε να το κάνετε με μικρές ρυθμίσεις ή συμπληρώματα. Σίγουρα
Θα εκπλαγείτε ευχάριστα! Οι περισσότεροι άνθρωποι πιστεύουν ότι για να χάσετε βάρος πρέπει να κάνετε έντονη άσκηση, συνεχώς,
Για να εντοπίσετε την πείνα, πρέπει πρώτα να καταλάβετε τι είναι. Αυτό δεν είναι τόσο εύκολο όσο φαίνεται.
Πολλοί από σας μπορεί να μην έχετε
Υπάρχουν πολλοί λόγοι που έχετε δώσει στον εαυτό σας να τρώνε καθώς υπάρχουν λεπτά σε μια μέρα. Σύννεφα καταιγίδων το κάνουν για μένα. Παίρνουν