Αρχείο κατηγορίας Άσκηση

Μην περιμένετε να έχετε τα αποτελέσματα που θέλετε στην υγεία και το σώμα σας, αν δεν κάνετε έστω και λίγη άσκηση. Μπορεί να μην καθορίζει απόλυτα τα πράγματα, αλλά σίγουρα βοηθά να φτάσετε στον στόχο σας γρηγορότερα.

Η άσκηση είναι η βάση της υγείας μας. Ένα καλοδουλεμένο σώμα, μπορεί να κρατήσει στα χτυπήματα του χρόνου και σίγουρα οι αρθρώσεις σας θα λειτουργούν καλύτερα όταν θα αλλάζει ο καιρός εκείνες τις κρύες νύχτες του χειμώνα.

Εκτός αυτού, καθορίζει τα αποτελέσματα του προγράμματος σας και φτάνετε πολύ γρηγορότερα στον στόχο σας, άσχετα με το ποιος είναι αυτό. Έστω και λίγο περπάτημα μπορεί να κάνει μεγάλη διαφορά. Δεν χρειάζονται υπερβολές, αλλά μην εγκαταλείπετε εντελώς την γυμναστική. Σίγουρα σας ωφελεί.

Το Λίπος Δεν Μπορεί Να Μετατραπεί Σε Ενέργεια Αρκετά Γρήγορα

Το λίπος είναι η πιο πλούσια σε ενέργεια τροφή, αλλά δεν μετατρέπεται σε ενέργεια τόσο γρήγορα όσο οι υδατάνθρακες ή οι πρωτεΐνες.

Ο μέσος

Ασκήσεις Για Να Κάψετε Το Λίπος!

Θα εκπλαγείτε ευχάριστα! Οι περισσότεροι άνθρωποι πιστεύουν ότι για να χάσετε βάρος πρέπει να κάνετε έντονη άσκηση, συνεχώς, και πολλά από αυτό!

Λοιπόν, μαντέψετε! Δεν είναι αλήθεια!

Ξέρω ότι σκέφτεστε; Αυτό είναι τρελό! Δεν έχει νόημα! Σκέφτηκα το ίδιο πράγμα, όταν το άκουσα για πρώτη φορά. Αλλά όλα καταλήγουν στην κατανόηση του πώς λειτουργεί το σώμα σας.

Με την άσκηση 20 λεπτά την ημέρα κατά μέσο όρο, μπορείτε να μειώσετε την επιθυμία σας για τα εσφαλμένα είδη τροφών που προκύπτουν από την ζωή σας. Ας εξερευνήσουμε αυτή την έννοια του πώς λειτουργεί πραγματικά το σώμα!

Το σώμα σας έχει δύο τρόπους για να δημιουργήσει ενέργεια. Μπορεί να μετατρέψει το λίπος σε ενέργεια ή να μετατρέψει το σάκχαρο του αίματος, τη γλυκόζη σε ενέργεια. Αλλά δεν μπορεί να κάνει και τα δύο ταυτόχρονα. Ανά πάσα στιγμή, το σώμα σας είτε καίει λίπος, είτε ζάχαρη στο αίμα.

Όταν η ζήτηση ενέργειας είναι χαμηλή, το σώμα σας καίει λίπος. Όταν περπατάτε, εργάζεστε στο γραφείο σας, οδηγείτε αυτοκίνητο και ακόμα κοιμάστε – η ζήτηση για ενέργεια είναι χαμηλή, οπότε το σώμα καίει λίπος όπως ακριβώς και με τις σταγόνες Eco Slim. Αλλά μόλις τα επίπεδα δραστηριότητάς σας αυξηθούν – το σώμα σας μετατρέπεται σε σακχαρώδη αίμα, αφού το λίπος δεν μπορεί να μετατραπεί σε ενέργεια αρκετά γρήγορα.

Ας δούμε ένα παράδειγμα. Περπατάτε στο δρόμο προς την στάση του λεωφορείου (καίτε λίπος) και βλέπετε το λεωφορείο να ξεκινάει να κλείνει τα παράθυρα και είναι έτοιμο να φύγει. Αρχίζετε να τρέχετε – και πολύ γρήγορα ο ρυθμός της καρδιάς σας και η αναπνοή σας θα αυξηθεί και το σώμα σας θα αρχίσει να καίει τη γλυκόζη του αίματος αντί για το λίπος.

Η σταθερή άσκηση απαιτεί από το σώμα σας να κάψει το σάκχαρο του αίματος, αντί του λίπους. Ουάου! Αυτό είναι σημαντικό, έτσι δεν είναι;

Αυτοί οι τύποι έντονων ασκήσεων είναι εξαιρετικές για το καρδιά, τους πνεύμονες και την κυκλοφορία, και ίσως θελήσετε να τις κάνετε μετά την απώλεια βάρους. Μέχρι τότε, δοκιμάστε την αναερόβια άσκηση που δεν αυξάνει τον καρδιακό ρυθμό σας. Δοκιμάστε τις μακρινές, αργές περιπάτους, επειδή καίγονται λίπος ενώ περπατάτε – αλλά ως πρόσθετη παροχή, συνηθίζετε το σώμα σας για να καίτε το λίπος, ανοίγοντας λίπος καύσης, κάνοντας θερμίδες και οικοδομώντας μυς

Η άρση βαρών είναι μια άλλη μεγάλη άσκηση για την απώλεια βάρους. Θα χτίσει μυϊκούς ιστούς και θα κάψει τα λίπη. Ναι, αυτό είναι αλήθεια. Όσο περισσότεροι μύες έχετε το πιο λίπος το σώμα σας καίει κάθε μέρα. Μην ενοχλείτε – μιλώ εύκολη ανύψωση βάρους, όπως με βάρος 5 ή 10 κιλών, και περιορίστε το σε περίπου 20 λεπτά την ημέρα, κάθε δεύτερη μέρα. Εναλλακτική πεζοπορία και ανύψωση βάρους κατά τη διάρκεια της εβδομάδας – πάρτε την Κυριακή.

Είναι πραγματικά τόσο απλό! Ξεκινήστε το πρόγραμμα  με μια εύκολη βόλτα. Ξεκινήστε με 5 λεπτά έξω, και έπειτα επιστρέψτε. Με το πέρασμα του χρόνου να αυξηθεί σε 10 λεπτά έξω, και στη συνέχεια να επιστρέψει; τότε 15, στη συνέχεια 20 λεπτά έξω και 20 λεπτά πίσω – 40 λεπτά συνολικά κάθε δεύτερη μέρα. Στη συνέχεια, μείνετε συνεπείς!

Ένα