Διατροφή

Με την πρώτη ματιά μερικές από αυτές τις συμβουλές διατροφής μπορεί να φαίνονται εντελώς ανόητες. Μπορείτε να βρείτε

Εάν είστε ένας ενθουσιώδης υποστηρικτής της χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες, έχετε δοκιμάσει μερικές από αυτές τις νόστιμες χαμηλές σε υδατάνθρακες ράβδους, καραμέλες ή ίσως ακόμη και να σπάσει και να ψήνουν ένα ψωμί που είναι πραγματικά εύκολο να φτιάξετε και να δοκιμάσετε ψωμί μπανάνας με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες.

Καθαροί Υδατάνθρακες

Και αφού έχετε πάρει το κεφάλι σας γύρω από την έννοια των «καθαροί υδατάνθρακες», ίσως εξακολουθείτε να αναρωτιέστε ποιες είναι αυτές οι γλυκαντικές ουσίες που αναγράφονται στις ετικέτες, όπως η μαννιτόλη, η μαλτιτόλη, η σορβιτόλη και άλλοι, και πώς ταιριάζουν στο Atkins, Protein Power, South Παραλία ή άλλες δίαιτες.

Γνωστές ως αλκοόλες σακχάρων, αυτά και άλλα γλυκαντικά χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες εμφανίζονται ολοένα και περισσότερο σε προϊόντα διατροφής. Και συνήθως μπορείτε να βρείτε αρκετούς τύπους σε χαμηλές ποσότητες υδατανθράκων.

Γλυκαντικά

Αν και δεν είναι όλα αποτελεσματικά σε γλυκαντικά χαμηλής θερμιδικής αξίας (0,5 έως 3,0 θερμίδες ανά γραμμάριο), είναι γενικά πολύ πιο γλυκά από τη ζάχαρη, γεγονός που επιτρέπει ακόμη και τα προϊόντα υψηλότερων θερμίδων ανά γραμμάριο να ταξινομούνται ως γλυκαντικά χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες και χαμηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες.

Ο λόγος για τον οποίο θα δείτε έναν αριθμό από αυτές στις χαμηλές σοκολάτες σας, για παράδειγμα, είναι απλή. Το φαγητό έχει καλύτερη γεύση. Οι τεχνολόγοι τροφίμων έχουν διαπιστώσει ότι διάφοροι συνδυασμοί γλυκαντικών μπορούν να έχουν καλύτερη γεύση σε ορισμένα τρόφιμα και λιγότερα

Ας μην μιλήσουμε για δίαιτες. Οι δίαιτες είναι τιμωρίες – σαν να σας στέλνουν στο κρεβάτι χωρίς δείπνο. Οι δίαιτες λαμβάνουν μέρος της διασκέδασης από τη ζωή. Πολλές δίαιτες ή συμπληρώματα είναι επιβλαβή για την υγεία σας ή ακόμα και επικίνδυνο για απάτη, εάν έχετε ορισμένους παράγοντες κινδύνου.

Ξεχάστε τυχόν αποτυχίες διατροφής στο παρελθόν και αποφύγετε οποιαδήποτε ενοχή ή ντροπή εσείς  για το βάρος σας.

Ήρθε η ώρα να κοιτάξουμε μπροστά. Δεν κοιτάμε πίσω. Έχεις όλο το μέλλον μπροστά σου για να γίνεις καλύτερος άνθρωπος και φρόντιζε για αυτό κάθε μέρα. Ήρθε η ώρα να φάτε υγιεινά. Αυτό δεν είναι μια βραχυπρόθεσμη λύση.

Δεν είναι πιο σημαντική η υγεία σας από το βάρος σας; Ας είμαστε λογικοί και να μιλάμε σοβαρά για την υγιεινή διατροφή.

Μην με πάρτε λάθος – οι δίαιτες βοηθούν πολλούς ανθρώπους να χάσουν βάρος – για κάποιο χρονικό διάστημα. Σχεδόν κάθε περιοριστική διατροφή μπορεί να δώσει ένα ένα ξεκίνημα άλμα στην απώλεια βάρους? και πολλοί άνθρωποι είναι τόσο ενθαρρύνονται από την ταχεία απώλεια βάρους που έχουν κίνητρα να μείνουν στη διατροφή.

Μελέτες έχουν δείξει ότι οι μόνες δίαιτες που λειτουργούν είναι αυτές να κολλήσετε. Αυτό γιατί η πλειοψηφία των ανθρώπων που με επιτυχία χάνουν βάρος σε μια περιοριστική διατροφή τρέχουν σε πρόβλημα όταν αυτοί μετάβαση στη φάση συντήρησης.

Και Πάλι Λέω, Χρειάζεστε Ένα Σχέδιο Να Τρώνε Υγιεινά.

Όπως συμβαίνει με τα περισσότερα πράγματα στη ζωή, δεν υπάρχει ΜΙΑ λύση που να ταιριάζει σε όλους. Όταν επιλέγετε να τρώτε υγιεινά, ένα σχέδιο για το υπόλοιπο της ζωής σας, θέλετε να βρείτε ένα με το οποίο μπορείτε να ζήσετε.

Αν η επιλογή του σχεδίου σας ξεκινά με μια αρχική (λιγότερο από θρεπτική) περιοριστική φάση, σκεφτείτε τι συμπληρώματα θα έπρεπε να λάβετε κατά τη διάρκεια αυτής της φάσης. Επίσης, βεβαιωθείτε ότι το τμήμα συντήρησης του προγράμματος πληροί τις γενικά αποδεκτές οδηγίες διατροφής ή ότι μπορείτε να το κάνετε με μικρές ρυθμίσεις ή συμπληρώματα. Σίγουρα

πρέπει

Η δίαιτα Atkins ήταν άγνωστη πριν από 35 χρόνια. Παρόλο που φαίνεται ότι οι αρχαίοι άνθρωποι – ιδιαίτερα οι αθλητές – δεν ήξεραν από σταγόνες αδυνατίσματος και απλά ακολούθησαν μια αυστηρή διατροφή, η οποία είναι και η βασική του Atkins.

Αυστηρή

Όταν θα έχετε θεμελιώσει την υγιεινή διατροφή σας, μπορείτε να τρώτε μια φορά την εβδομάδα, ένα σνακ ή κάποιο γρήγορο φαγητό που δεν είναι κατάλληλο για σας. Όσο δεν γίνεται συνήθεια, δεν πρόκειται να σας βλάψει. Με την πειθαρχεία και την αφοσίωση στο στόχο, θα επιτύχετε συνεχή πρόοδο. Όχι μόνο θα αδυνατίσετε με ασφαλή τρόπο, θα προάγετε και την καλή υγεία του οργανισμού σας.

Τα οφέλη στην υγεία είναι πολλά και σημαντικά:

Θα