Μερικές Απλές Συμβουλές Υγιεινής Διατροφής
Με την πρώτη ματιά μερικές από αυτές τις συμβουλές διατροφής μπορεί να φαίνονται εντελώς ανόητες. Μπορείτε να βρείτε
Η σωστή και προσεγμένη διατροφή, είναι πάντα η βάση για τη διατήρηση της υγείας και της ευεξίας μας. Αποκλείεται να μην συμφωνούμε όλοι σε αυτό.
Όλα ξεκινούν από τις πρώτες ύλες που δίνουμε για καύση στο σώμα μας. Αν το προσέξουμε, θα μας προσέξει και αυτό. Αν το δηλητηριάζουμε καθημερινά με τις επιλογές μας, είναι λογικά επόμενο να έχουμε προβλήματα όσο μεγαλώνουμε και οι άμυνες μας εξασθενούν.
Μην θεωρείτε ότι η διατροφή που σήμερα δεν σας βλάπτει, αύριο δεν θα γυρίσει εναντίον σας. Φροντίστε να προσαρμόσετε το διατροφικό σας πλάνο σύμφωνα με την κάθε εποχή, αλλά και με τις προσωπικές σας ανάγκες.
Με την πρώτη ματιά μερικές από αυτές τις συμβουλές διατροφής μπορεί να φαίνονται εντελώς ανόητες. Μπορείτε να βρείτε
Καθαροί Υδατάνθρακες
Και αφού έχετε πάρει το κεφάλι σας γύρω από την έννοια των «καθαροί υδατάνθρακες», ίσως εξακολουθείτε να αναρωτιέστε ποιες είναι αυτές οι γλυκαντικές ουσίες που αναγράφονται στις ετικέτες, όπως η μαννιτόλη, η μαλτιτόλη, η σορβιτόλη και άλλοι, και πώς ταιριάζουν στο Atkins, Protein Power, South Παραλία ή άλλες δίαιτες.
Γνωστές ως αλκοόλες σακχάρων, αυτά και άλλα γλυκαντικά χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες εμφανίζονται ολοένα και περισσότερο σε προϊόντα διατροφής. Και συνήθως μπορείτε να βρείτε αρκετούς τύπους σε χαμηλές ποσότητες υδατανθράκων.
Γλυκαντικά
Αν και δεν είναι όλα αποτελεσματικά σε γλυκαντικά χαμηλής θερμιδικής αξίας (0,5 έως 3,0 θερμίδες ανά γραμμάριο), είναι γενικά πολύ πιο γλυκά από τη ζάχαρη, γεγονός που επιτρέπει ακόμη και τα προϊόντα υψηλότερων θερμίδων ανά γραμμάριο να ταξινομούνται ως γλυκαντικά χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες και χαμηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες.
Ο λόγος για τον οποίο θα δείτε έναν αριθμό από αυτές στις χαμηλές σοκολάτες σας, για παράδειγμα, είναι απλή. Το φαγητό έχει καλύτερη γεύση. Οι τεχνολόγοι τροφίμων έχουν διαπιστώσει ότι διάφοροι συνδυασμοί γλυκαντικών μπορούν να έχουν καλύτερη γεύση σε ορισμένα τρόφιμα και λιγότερα
Ξεχάστε τυχόν αποτυχίες διατροφής στο παρελθόν και αποφύγετε οποιαδήποτε ενοχή ή ντροπή εσείς για το βάρος σας.
Ήρθε η ώρα να κοιτάξουμε μπροστά. Δεν κοιτάμε πίσω. Έχεις όλο το μέλλον μπροστά σου για να γίνεις καλύτερος άνθρωπος και φρόντιζε για αυτό κάθε μέρα. Ήρθε η ώρα να φάτε υγιεινά. Αυτό δεν είναι μια βραχυπρόθεσμη λύση.
Δεν είναι πιο σημαντική η υγεία σας από το βάρος σας; Ας είμαστε λογικοί και να μιλάμε σοβαρά για την υγιεινή διατροφή.
Μην με πάρτε λάθος – οι δίαιτες βοηθούν πολλούς ανθρώπους να χάσουν βάρος – για κάποιο χρονικό διάστημα. Σχεδόν κάθε περιοριστική διατροφή μπορεί να δώσει ένα ένα ξεκίνημα άλμα στην απώλεια βάρους? και πολλοί άνθρωποι είναι τόσο ενθαρρύνονται από την ταχεία απώλεια βάρους που έχουν κίνητρα να μείνουν στη διατροφή.
Μελέτες έχουν δείξει ότι οι μόνες δίαιτες που λειτουργούν είναι αυτές να κολλήσετε. Αυτό γιατί η πλειοψηφία των ανθρώπων που με επιτυχία χάνουν βάρος σε μια περιοριστική διατροφή τρέχουν σε πρόβλημα όταν αυτοί μετάβαση στη φάση συντήρησης.
Και Πάλι Λέω, Χρειάζεστε Ένα Σχέδιο Να Τρώνε Υγιεινά.
Όπως συμβαίνει με τα περισσότερα πράγματα στη ζωή, δεν υπάρχει ΜΙΑ λύση που να ταιριάζει σε όλους. Όταν επιλέγετε να τρώτε υγιεινά, ένα σχέδιο για το υπόλοιπο της ζωής σας, θέλετε να βρείτε ένα με το οποίο μπορείτε να ζήσετε.
Αν η επιλογή του σχεδίου σας ξεκινά με μια αρχική (λιγότερο από θρεπτική) περιοριστική φάση, σκεφτείτε τι συμπληρώματα θα έπρεπε να λάβετε κατά τη διάρκεια αυτής της φάσης. Επίσης, βεβαιωθείτε ότι το τμήμα συντήρησης του προγράμματος πληροί τις γενικά αποδεκτές οδηγίες διατροφής ή ότι μπορείτε να το κάνετε με μικρές ρυθμίσεις ή συμπληρώματα. Σίγουρα
Τα οφέλη στην υγεία είναι πολλά και σημαντικά: